Nova ugotovitev znanstvenikov o kolagenskih dopolnilih

avtor:

27. feb 2026. 12:17

| Zdravje

Kolagenska dopolnila – v nasprotju z obljubami prenekaterega proizvajalca – ne morejo preprečiti ali odpraviti gub, so v novi študiji ugotovili britanski raziskovalci. To pa ne pomeni, da ne prinašajo koristi za kožo.

Oglaševanje

Vsakodnevno jemanje kolagenskih prehranskih dopolnil lahko pomladi kožo ter izboljša njeni elastičnost in navlaženost, a ne bo preprečilo ali odpravilo gub, kaže nova pregledna znanstvena študija, ki jo navaja BBC.

Avtorji študije, objavljene v Aesthetic Surgery Journal Open Forum, trdijo, da tablete ali prašek s kolagenom ob dolgotrajnem jemanju prinašajo "nekatere dejanske" koristi za kožo, a da ne gre za hitro rešitev.

Po rezultatih 113 raziskav, v katere je bilo vključenih skoraj 8.000 ljudi, lahko dopolnila ublažijo tudi obrabo sklepov in bolečine pri osteoartritisu.

Kaj je kolagen?

Kolagen je vrsta beljakovine, ki podpira in krepi kožo, nohte, kosti ter vezivna tkiva (tetive, hrustanec).

Telo kolagen proizvaja naravno, vendar se njegova raven s staranjem zmanjšuje. Od zgodnje odraslosti telo proizvaja manj kolagena, obstoječi kolagen pa se razgrajuje nekoliko hitreje. Kajenje in poškodbe zaradi sonca ta proces še pospešijo.

Pri ženskah koža okoli menopavze izgubi še več kolagena, približno tretjino.

Raziskovalci z angleške univerze Anglia Ruskin poudarjajo, da je številne študije o dopolnilih financirala industrija prehranskih dopolnil ter da so bile glede "anti-age" učinkov kolagena podane "drzne trditve". Njihova pregledna študija medtem ni bila financirana s strani industrije, navaja BBC.

"Ta študija združuje najtrdnejše dosedanje dokaze o dodajanju kolagena. Kolagen ni univerzalno zdravilo, vendar ima ob dosledni uporabi čez čas preverljive koristi, zlasti za kožo in osteoartritis. Naše ugotovitve kažejo jasne koristi na ključnih področjih zdravega staranja, hkrati pa razblinjajo nekatere mite o njegovi uporabi," je povedal eden od vodilnih raziskovalcev študije Lee Smith.

Raziskovalci menijo, da je kolagen morda bolj primeren ne kot sredstvo proti gubam, temveč kot del celostne nege starajoče se in zaradi sonca poškodovane kože.

"Če 'anti-age' opredelimo kot izdelek ali tehniko, namenjeno preprečevanju vidnih znakov staranja, potem menim, da naše ugotovitve to trditev pri nekaterih parametrih podpirajo. Na primer, izboljšanje tonusa in navlaženosti kože je povezano z bolj mladostnim videzom," dodaja Smith.

Pregled prav tako ni pokazal, da bi bila katera vrsta kolagenskih dopolnil – morski, goveji ali veganski kolagen – učinkovitejša od drugih.

Za zdravje kože je pomembna tudi prehrana, poudarja prehranska znanstvenica pri britanski organizaciji British Nutrition Foundation Bridget Benelam. Pri tvorbi kolagena namreč sodeluje vitamin C, zato lahko pri tvorbi kolagena pomaga, če ga zaužijete s hrano – citrusi, jagodičevjem, zeleno zelenjavo, papriko, paradižnikom. Pomaga tudi cink, ki pa ga najdemo v mesu, perutnini, siru, oreščkih, semenih in polnozrnatih žitih.